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五大妙招助寻跑步乐趣 量力而为赛前热身不可少
2019-12-25 10:21:10   作者:吉林信息港  

五大妙招助寻跑步乐趣 量力而为赛前热身不可少

北京时间9月7日,有人把跑步运动比作榴莲,这真的是再恰当不过了!喜欢跑步的人沉迷其中,不喜欢的人觉得它枯燥乏味。但是其实,想要爱上跑步、找到跑步的乐趣也很简单。

1.量力而为

如果你的热情和技能不匹配就很容易导致挫折和伤害,从而导致你拒绝这项运动。在刚开始的时候,不要强求自己跑的太快太远,专注于跑步时呼吸的频率、适应跑步的感觉比速度和成绩更为重要。

2.选择正确的跑步时间

当你选择有足够体力来跑步的时候,更容易爱上这项运动。尝试不同的时间跑步,找到最适合自己的时间。

3.补充能量

跑步需要足够的能量,但是在饱餐一顿后立刻去跑步绝对不是什么好主意。为了避免胃疼要根据跑步时间规划进餐时间,吃饭与跑步之间最少要间隔2到3个小时。如果间隔时间太长,可以在跑步前30分钟补充些容易消化的零食。

4.注重热身

充分的热身,调动身体的积极性,才是享受一段跑步训练的关键,毕竟没有人希望自己的双腿像灌了铅一样沉重。

5.享受跑步

如果你觉得有点厌倦了,那么可以尝试改变路线,找些有起伏变化的路径,或者让音乐陪你完成全程。哈尔滨去哪家医院可以快速治疗癫痫病黑龙江治疗癫痫病的医院好吗?癫痫病那家看的好北京军海医院正规吗

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